"Vom Standpunkt der Achtsamkeit ist, solange Sie atmen, mehr mit Ihnen in Ordnung als nicht in Ordnung, selbst, wenn Sie krank sind oder bedrückt oder Schmerzen haben und die Dinge in Ihrem Leben dunkel und außer Kontrolle erscheinen.
Das, was "in Ordnung" in Ihnen ist, ist der Schlüssel, um die Kontrolle über Ihr Leben zurückzugewinnen und über Ihre Probleme hinauszuwachsen."
Vor gut 30 Jahren wurde diese Methode von dem amerikanischen Mediziner und Molekularbiologe Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn entwickelt. Sie wird weltweit in Kliniken und Gesundheitszentren erfolgreich zur Stressbewältigung und Gesundheitsförderung angewendet und ist wissenschaftlich anerkannt.
Achtsamkeit bedeutet, mit allen Sinnen, bewusste Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick verbunden mit Eigenschaften wie Mitgefühl, Neugier, Akzeptanz.
Über 85% bewegen wir uns unbewusst durch unser Leben. Jeder kennt aber auch diese Augenblicke der Klarheit, in denen man klar denkt und handelt. Nur ist es schwer, diesen Zustand aufrecht zu erhalten. Schnell sind wir abgelenkt, springen von einem Thema zu anderen, bis am Ende des Tages das „Gedankenkarussel“ nicht mehr zu stoppen ist.
Achtsamkeit lässt sich trainieren. Durch regelmäßiges Üben gelangen Sie zu mehr Konzentration, Gelassenheit und innerer Kraft. Gedanken können losgelassen werden.
Wirksamkeit durch Achtsamkeit
- Ein besseren Umgang mit Stress und chronischen Schmerz
- Achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen
- Zulassen von Gefühlen wie, Trauer, Wut, Ärger, Enttäuschung usw.
- Hilfreich bei Unruhe und Schlafstörungen
- Vorbeugende Maßnahme von Erschöpfung
- Einführung in eine achtsamere Kommunikation
- Mehr Gelassenheit und mentale Entspannung
- Der Blutdruck sinkt
- Abbau von Ängsten und Sorgen und dem damit verbundenen Gedankenkarussell
- Der Stoffwechsel beruhigt sich
- Stärkere Konzentrationsfähigkeit
- Schädliche Stresseinflüsse auf das Immunsystem werden vermindert
Ich biete regelmäßig Achtsamkeits – Meditationsabende an
Die Meditationsabende stehen unter einem besonderem Thema wie z.B. Selbstwert, Selbstliebe, Vergebung, Ziele, Dankbarkeit, Vertrauen, Trennung, Talente, Trauer und andere
Schauen Sie hier nach aktuellen Meditationsabenden in Neuenkirchen, Rheine und Umgebung oder vereinbaren Sie einen individuellen Termin.
Aktionsfelder des Achtsamkeitstraining
Viele Menschen leben überwiegend im Außen. Sie leben in Ihrer Vergangenheit, die schon lange vorbei ist oder in der Zukunft, die noch gar nicht da ist. Sie vergessen dabei, dass das Leben sich einzig und allein im gegenwärtigen Augenblick abspielt. Im Hier und Jetzt. Gerade jetzt, wo sie diese Zeilen bewusst lesen.
- Meditation ist eine Technik die den Blick nach innen schärft
- Meditation ist der Weg zum Herzen
- Meditation ist Bewusstseinserweiterung
- Meditation ist eine Verabredung mit sich selbst
Es gibt verschiedene Meditationsformen, wie z. B. Die formelle Meditation, die informelle Meditation oder auch geführte Meditation. Meditation in Bewegung.
Body Scan ist eine mentale Reise durch den Körper. Einzelne Regionen oder Organe des Körpers werden bewusst wahrgenommen und wertfrei betrachtet. Aufgespürte Spannungen können bewusst entspannt werden.
Fantasiereisen sind ein imaginatives Verfahren. Durch den Erzähler entstehen beim Klienten angenehme Bilder und Sinneseindrücke die zu einer körperlich-seelischen Entspannung und Wohlgefühl führen.
Es gibt unterschiedliche Formen von Fantasiereisen:
- Fantasiegeschichten
- Geführte Fantasiereisen
- Halboffene Fantasiereisen
- Offene Fantasiereisen
Das sind Bewegungen die man aus dem Yoga oder auch Qi Gong kennt. Bei diesen Übungen spürt man bewusst nach, wie eine Bewegung abläuft, was man dabei empfindet, wie der Atem funktioniert. Bei den Übungen kommt das Qi, die Lebensenergie, in Fluss.